No i mniej wiecej dobrze, poziom wegli i tluszczu spoko, bialko mozesz podsniesc do 150gram. Teraz musisz ulozyc diete. Nie bede pisal jakie zrodlo wegli, bialka i tluszczy bo to masz w artykule podstawy ukladania diety i musial bym przepisac tu kolejny artykul. Tutaj masz link w ktorego musisz sie zglebic: [...]
[...] sport lub inne formy aktywności (jak często):nie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:10 wskazówek Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:srednie Cel/problem/opis:ocena treningu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
redukcja dzieki diecie to podstawa poczytaj w tym linku podstawy a wszegolności 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Czyli robie tak: Przede wszystkim dobrze sie odzywiam, 10 wskazówek żywnościowych. Wale na poczatku tylko 20 strzałów cypionatu w pon, sr i pt. Gdy skonczy sie cypionat wale enant w pon,sr i pt 30 ml Winstrol wale gdy zostanie mi okolo 10 ml Enantu Dobrze by bylo? I na odblok, clomid i 3 strzały HCG Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2013-01-29 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w Twoim wieku jedynie ćwiczenie na własnej masie ciała (drążek, pompki, przysiady, wykroki, itd) a dieta oczywiście 10 wskazówek żywieniowych wystarczy: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Raczej zacząć jeść czysto, czyli przestrzegać np 10 wskazówek żywieniowych z działu odchudzanie. To plus wdrożenie się w trening siłowy umożliwi recomp, czyli jednoczesne spalanie tłuszczu i budowę mięśni. Staraj się ogarnąć zapotrzebowanie na 0, albo lekko na plus kaloryczny
No właśnie jesteś totalnie zielony więc lepiej zacznij dużo czytać. Co Ci da unikanie węglowodanów? One są potrzebne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania jak i białka i tłuszcze. Nie można tego unikać tylko dostarczać w odpowiednich proporcjach. Poszukaj sobie "10 wskazówek żywieniowych".
chłopaku ... na razie jedz jak najwięcej zdrowych rzeczy makarony kasze ryż mięsa ryby jajka twarogi itp , przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i ćwicz zobaczysz że waga pójdzie sama : ) a proszki sprzedaj i kup za to zapas mięska !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sport lub inne formy aktywności (jak często):nie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:10 wskazówek Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:srednie Cel/problem/opis:ocena treningu
Trzymaj sie na poczatku 10 zasad zywieniowych, trzymaj linka http://www.sfd.pl/temat373792 Musisz sie przyzwyczaic ze zdrowym zywieniem bo robienie masy nie polega na pochlanianiu wszystkiego, szczegolnie tlustego i szybkiego. Musisz unikac przetworzonych produktow, slodyczy, slokich slodzonych napojow- zapychajacych i gazowanych.. Jak sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie opłacam neta - rodzice to robią. Mam też brata, on też korzysta z neta, rodzice tak samo ... nadal sądzisz że to takie łatwe? Aaa, stosuję się do 10 wskazówek od dawna, pisałem. Z tym że nie posiadam diety dopiętej na ostatni guzik, nie mam rozpiski. Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2013-01-27 11:45:30
[...] CHAOS. Więc postanowiłem przestać marnować pięniądze i postanowiłem założyć dziennik treningowy. Jeden założyłem w dziale DTDP, ale nie uzyskałem tam praktycznie zadnych rad/wskazówek do X-fitu. Także przenosze swój dziennik tutaj. Mam nadzieję że uraczycie mnie kilkoma zyebkami :) Podstawowe info: Waga: 72kg Wzrost: 183cm [...]
Dobrze trafiles:) W Twoim wieku checi to juz polowa sukcesu. Po pierwsze gimnazjum to taki wiek, ze niestety z takimi ludzmi ma sie czesto doczynienia, najlepiej nie zwracaj na nich uwagi.. no i nie bierz do siebie tego co mowia- oni mysla ze sa dorosli. Po drugie musisz sobie wyrobic dobre nawyki zywieniowe, tutaj masz linki ktory Ci rozjasnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
:) Posredni link do 10 wskazowek zywieniowych podalem. To co wkleiles nie do konca bo jest tylko jeden rodzaj miesa i malo warzyw/owocow oraz tluszczy. To przeczytaj te wskazowki zywieniowe i na poczatek wystarczy :) Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-26 18:53:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, nie jest najgorzej bo wkoncu sie zainteresowales dieta :) Ale to co wkleiles to tylko jakies przykladowe posilki i to jeszcze prawie takie same. W diecie musisz uwzglednic warzywa i owoce jako zrodlo witamin, weglowodany bialko i tluszcz. Poczytaj sobie jakie sa najlepsze zrodla BTW i cos komponuj. Wazne bedzie co, ile i kiedy jesz dlatego [...]
Bylo juz troche pytan tego typu %-) Dobra ale od czego jest ta strona :) Po pierwsze musisz wypelnic ankiete zebysmy cos o Tobie wiedzieli. Po drugie musisz przeczytac DOKLADNIE linki na temat odzywiania: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Chodzi o 10 wskazowek zywieniowych, wstep do odzywiania, 10 [...]
[...] dla takiej osoby jak ja na początek będzie dobry ? I co z dietą czy na początek 10 wskazówek żywieniowych będzie dobre ? http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Czy jeżeli będę sumiennie ćwiczył po tych 3 miesiącach widać będzie znaczne [...]